Resilienz
Die Kunst, entspannt zu bleiben„Die schwierigste Zeit in unserem Leben ist die beste Gelegenheit, innere Stärke zu entwickeln.“
(Dalai Lama)
Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit, in schwierigen Lebenssituationen psychisch stabil zu bleiben und gestärkt aus diesen Situationen hervorzugehen.
Viele Menschen kommen in Krisensituationen, bei Druck, Stress oder Ärger an ihre Grenzen. Die Gefahr, in einem Burnout zu landen, ist bei diesen Menschen überproportional groß.
Das Leben verläuft bei den meisten Menschen wie eine Wellenbewegung, und es gibt unterschiedliche Möglichkeiten, damit umzugehen. Viele Menschen versuchen, den Status quo um jeden Preis aufrechtzuerhalten, wenn die Welle in einer Aufwärtsbewegung ist, und sie tun alles, um zu verhindern, dass es zu einer Abwärtsbewegung kommt.
Das ist wider die Natur, denn es ist das Wechselspiel von beidem, das ein Leben lebendig macht. Jeder, der in einer herausfordernden Situation ist, erkennt oftmals erst in der Rückschau, wie wertvoll die Erfahrung war.
Daher ist es sinnvoller, schwierige Lebenssituationen im ersten Schritt anzunehmen, was nicht bedeutet, sich ihnen zu ergeben. Annehmen bedeutet, die Situation emotional zu entmachten. Der Schritt aus dem Reagieren hin zum Agieren wird jetzt erst möglich.
Die Annahme einer Situation funktioniert dann sehr leicht, wenn es gelingt, Situationen erst mal wertfrei und neutral zu beobachten.
Resilienz kann gestärkt werden. Der Ansatz im Resilienztraining ist, die TeilnehmerInnen für die Wechselwirkung von Körper, Gedanken und Handlungen zu sensibilisieren und Werkzeuge an die Hand zu geben, um in schwierigen Situationen neutral zu bleiben oder bereits vorgenommene Bewertungen wieder herauszunehmen.
Da der Einsatz von Methoden und Techniken nur dann wirkt, wenn das entsprechende Bewusstsein da ist, liegt die Hauptaufmerksamkeit auf einer Veränderung im Bewusstsein. Wirksame Methoden und Techniken werden also lediglich spielerisch eingebunden, ohne ihnen zu viel Bedeutung zu geben.
Themen
Die Inhalte werden im Vorfeld abgestimmt. Beispiele für mögliche Themen sind:
- Resilienzprofil
- Widerstandskraft
- Abgrenzung
- Ausgeglichenheit
- innere Neutralität
- Sensibilisierung der eigenen Signale
- Mindset
- Selbstwahrnehmung
- Selbstreflexion
TeilnehmerInnen
Menschen, die ihre natürliche Widerstandskraft gegenüber belastenden Situationen stärken möchten.
Voraussetzungen
Wichtig sind ein hohes Maß an Selbstreflexionsbereitschaft und eine große Freude, mit neuen Verhaltensweisen zu experimentieren und zu integrieren.
Anzahl
Die ideale Gruppengröße liegt zwischen 12 und 16 Personen. So kann auf die individuellen Bedürfnisse eingegangen werden, um den höchstsmöglichen Nutzen zu bieten.
Dauer
Die Dauer wird individuell vereinbart, da sich diese an der Zielsetzung, den Bedüfrnissen und dem höchsten Nutzen für alle Beteiligten orientiert.
Location
Der Workshop findet idealerweise extern statt. Ich unterstütze gerne dabei, eine passende Location zu finden.
Anfrage Resilienz